Главный день в вашей жизни назначен, приглашения разосланы, родственники, как им и полагается, уже волнуются, свадебное платье висит в шкафу и ждет своего заветного часа. На все празникы вы сможете заработать играя в ігрові автомати безкоштовно. А после игры в демо режыме вы сможете поиграть на настоящие деньги, которые вы сможете вывести ща пару минут себе на щет. А тут (ну как не вовремя!) череда Рождественских пиршеств с шоколадками, глинтвейнами, фирменным оливье будущей свекрови и любимым «Наполеоном» будущего свекра в ее же исполнении.
Всех тех, кто никогда не набирает «праздничные килограммы», мы от всей души поздравляем и просим перейти на страницу свадебных путешествий. С остальными (не вешать нос, нас много!) мы попробуем разработать план мероприятий по минимизации потенциального ущерба от неминуемого праздничного марафона.
Для начала нам необходимо увидеть «поле боя» с высоты. Берем ручку, лист бумаги и пишем календарь предстоящих событий: все обеды, ужины, сабантуи на работе, кофе с подружками, походы по магазинам (можете не записывать, если вы никогда не останавливайтесь на чай с печеньками в кафе гипермаркетов).
Если получившийся документ напоминает график встреч президента большого государства, необходимо «сходить в шкаф», освежить в памяти образ вашего платья, и твердой рукой внести некоторые коррективы, а именно:
- вычеркнуть те мероприятия, от которых вы легко можете отказаться;
- вычеркнуть те мероприятия, от которых можно отказаться при небольшом волевом усилии и наличии весомой причины;
- ужины, где возможно, заменить обедами; вместо вычеркнутого ужина написать слово «СПОРТ» (йога, плавание, катание на коньках и т.д.), при желании подчеркнуть красным;
- то-же слово пишем везде, где это возможно. Не переусердствуйте, план должен быть выполнимым.
Оценим. Ну что, уже лучше? Продолжаем.
«Идите все в баню!» - вот сердечная рекомендация всех адептов здорового образа жизни. Добавьте пару банных процедур в ваш календарь, пригласите подружек. Травяные чаи с медом вместо завтрака, парная с веничками, скрабы, маски и пр., и все это в приятной компании! Особенно полезно утром, после вечера, где написано и подчеркнуто красным слово «СПОРТ» - получится что-то вроде короткого 24–часового голодания.
Что же делать с теми мероприятиями, которые невозможно не отменить, ни перенести?
Наслаждаться ими, насколько это возможно, не испытывая никакого чувства вины. А для того, чтобы гастрономическими залпами случайно не задело жизненноважных органов, постараемся проследить за:
- количеством выпиваемой в день чистой воды (1.5 литра) для улучшения регуляции сахара в крови и поддержания биохимических процессов в организме. Идеально пить воду теплой, в перерывах между приемами пищи (30 мин до еды и минимум час после);
- выбором блюд: начинайте трапезу с большой порции зеленого салата (спасет вас от переедания и дефицита полезных макро- и микроэлементов);
- не складывайте все в одну тарелку – первая стадия выработки пищеварительных соков и ферментов начинается с оценки мозга, с чем желудку придется иметь дело, пощадите обоих;
- культурой приема пищи: кушайте медленно, тщательно разжевывая. Мы же решили отдаться наслаждению? Наслаждаться трапезой и стремительно заглатывать – это разные вещи;
- наличием в вашей аптечке средств для улучшения пищеварения, например, натурального аюрведического препарата Дизомап, который рекомендуется врачами аюрведы в случаях несварения и (по причине) переедания всем, кому эта забава знакома не из книг.
И, наконец, не поленитесь прогуляться неторопливым шагом после ужина. «Отработать калории» такая прогулка, конечно, не поможет, но зато обеспечит вас здоровым цветом лица и нежным естественным румянцем, который скоро будет очень-очень кстати.
