Первым признаком токсикоза является сильная тошнота, которая может возникать в любое время суток. Как правило, к началу второго триместра токсикоз перестает беспокоить беременную, но до этого времени нужно еще как-то дожить. На вопрос «как это сделать?» однозначного ответа не существует. Есть лишь несколько рекомендаций, которые, как минимум, помогут уменьшить тошноту.
Правильное питание
Чтобы снизить вероятность возникновения приступов тошноты, следует изменить собственный режим питания. Беременным женщинам рекомендуется увеличить количество приемов пищи до 5-6 рад в день. При этом порции должны быть небольшими.
Нельзя забывать и о том, что причиной возникновения токсикоза может стать потребление некоторых продуктов. Беременным, сетующим на тошноту, рекомендуется исключить из ежедневного рациона жирную, копченую, соленую, маринованную пищу и газированные напитки. Конечно, следует обращать внимание на те сигналы, которые подает ваш организм. Не исключено, что некоторые «запрещенные» продукты будут переноситься хорошо.
Если тошнота беспокоит исключительно по утрам, то после пробуждения не спешите вставать. Завтрак в постели – один из лучших способов борьбы с токсикозом. Выпейте йогурт, съешьте несколько сухариков или сдобную булку и полежите еще немного. Скорее всего, утренняя тошнота перестанет вас тревожить.
Соблюдение питьевого режима
Минеральная или кислая вода и чай с лимоном – лучшие помощники при токсикозе. Они помогут не только справиться с приступами тошноты, но и восстановить водный баланс в организме.
Частые прогулки
При токсикозе особенно полезны прогулки на свежем воздухе. Они позволяют насытить кровь беременной женщины кислородом и успокоить ее нервную систему. Кроме того, доказано, что женщины, которые чаще гуляют, реже жалуются на токсикоз. В общей сложности, беременная женщина должна гулять не меньше 2 часов в день. При этом прогулки следует совершать в тех местах, вблизи которых нет автотрасс, палаток с едой и других мест, от которых исходят неприятные запахи.
Сведение к минимуму контакта с разнообразными ароматами
Во время беременности тошнота может возникнуть даже после вдыхания аромата любимых духов. Все дело в том, что в этот период вкусовые и обонятельные предпочтения женщины меняются. И никто, даже она сама, не знает, как среагирует ее организм на тот или иной запах.
Уберите подальше все духи, крема с запахом, тальки, дезодоранты и прочее. Это поможет снизить вероятность возникновения приступов тошноты.
И помните – токсикоз не продлится вечно. Уже к середине второго триместра все его симптомы пропадут, и вы сможете насладиться своим положением. лучшее онлайн казино в украине
